1.多吃黃豆及豆制品
大豆中含有天然的植物雌激素，所以多吃黃豆及豆制品，可以有效補充雌激素，這樣就可以在一定程度上，對抗睪酮偏高的癥狀。平時可以多吃一些豆腐或者是豆干，也可以每天堅持喝豆?jié){。
2.堅果
多吃堅果，也是可以調節(jié)身體內分泌的，可以多吃核桃或者是花生，經常吃堅果，不僅能夠補充營養(yǎng)，還可以幫助雌性激素分泌。
3.木瓜
木瓜中也含有豐富的植物雌性激素，經常吃木瓜，不僅可以讓身體的雌性激素提高，女性吃的話，還能豐胸。但要注意木瓜不可以吃太多，不然可能反而會導致內分泌異常。
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